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健康园地

身体这5个地方减一点,寿命就会加一点!

01
眼睛:减累

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从老人到小孩,从白天到黑夜,从手机屏到电脑屏,从电脑屏到电视屏……我们的眼睛被各种屏幕轮番“轰炸”着!除了睡觉以外,眼睛几乎锁在电子屏幕上。眼睛太累,不仅会诱发视力下降、眼睛干涩,还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

对策


让眼睛休息的方法非常简单,就是常常远眺。一般工作或学习40分钟~50分钟,就一定要休息一下,抬头往远处看10分钟~15分钟,能让眼睛得到放松。比起闭眼休息,远眺能更好地缓解眼睛疲劳。


02
肠胃:减负

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很多人过于放纵自己的胃口,大口喝酒,大口吃肉。油腻肥厚的食物会导致油脂过多,不易消化,而且会加重肠道的代谢负担,容易腹胀,长期下去,易长大肚腩。

对策


每周挑一天,选择少油、低盐饮食,不吃肉和含油食物,吃些蘸酱菜、水煮菜。平日食用的各种食物,也要好消化,这样可以养脾胃,减轻肠胃负担。


03
腰围:减量

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腰围大(腹部肥胖)与“三高”紧密相连,另有报告证实,肥胖还会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。

对策


研究发现,经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加、腰围增粗。因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了。建议早饭和午饭多吃一些,可在下午适当加餐,晚餐少吃一些。


04
血管:减硬

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血管软,寿命长,血管硬,寿命短。如果人体的动脉不断硬化,然后阻塞,最后会影响到各个脏器,那就回天乏力了。比如:脑部动脉硬化会引起老年痴呆、脑卒中;心脏动脉硬化会引起冠心病、心梗;下肢动脉硬化会引起间歇性跛行、足坏死。

对策


动起来!运动可以促进血液循环,增加血管弹性。久坐不动则影响血液循环,导致血管内“垃圾”堆积,易形成粥样硬化斑块。


05
心情:减气

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不良情绪是癌症发生的危险因素之一。曾有调查发现,个性急躁、易怒的人容易患食道癌。在临床中也证实了这一点,得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。此外,老生气还会引发心脏病、乳腺病、皮肤病、胃病、肺病、肝病、甲亢、高血糖、免疫疾病等。

对策


除了生死,都是小事。你正在烦恼的事最后都能解决,生气只会伤自己。不过人非圣贤,谁还没个脾气。如果忍不住生气了,不妨多吃疏肝理气、顺气解郁的食物,缓解生气带来的伤害,比如萝卜、佛手、玫瑰花茶、橘皮茶等。





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