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全国高血压日——血压要知晓,降压要达标

10月8日是“全国高血压日”,今年的主题是“血压要知晓,降压要达标”。我国最新的疾病调查数据显示,18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压,但控制率仅为16.9%,高血压的防治形势非常严峻。高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害,被称为“无声杀手”。


全国高血压日主题海报


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高血压防治知识知多少?

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一、预防高血压,从每一天做起


1、限制钠盐摄入


钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9克/日,世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5克/日。


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2、减轻体重


超重和肥胖可促使血压上升,增加患高血压的风险。腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。


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3、适量运动


运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。


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4、戒烟戒酒


吸烟可增加心脑血管病风险,建议戒烟;大量饮酒使血压升高,不饮酒对健康有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者,建议戒酒。如暂时无法完全戒酒,应尽可能减少饮酒量。


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5、保持心理平衡


长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪、必要时积极接受心理干预。


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二、血压超过140/90mmHg要关注


1.未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压超过140/90mmHg,可诊断为高血压,并开始治疗。


2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注,随着血压的升高,可能带来心脑肾的损害。


三、控制高血压,保护心脑肾


1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害,甚至危及生命,因此应积极治疗,控制血压。治疗策略包括健康的生活方式和药物治疗。


2.所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接减低心脑血管病发生风险(健康生活方式六部曲:限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平)。


3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者,应接受降压药物治疗。


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四、平稳降压,长期达标


1.高血压患者应长期坚持服药,鼓励选择每天需服用1次的长效降压药,以确保平稳降压。


2.血压达标标准:一般高血压患者,血压降至140/90mmHg以下,合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者,如能耐受,应降至130/80mmHg以下;年龄在65-79岁的高血压患者血压降至150/90mmHg以下,如能耐受,可进一步降至140/90mmHg以下;80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。

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来源:湖南疾控





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