立秋过后就要“贴秋膘”？老年人健康生活方式最重要！
贴秋膘并非适合所有人因为天气炎热、胃口不好、体力消耗较大引起身体亏空，体重下降明显，体质和免疫力也有所降低的人群，“贴秋膘”确实有一定的必要性。这类人群在秋季多吃一些容易消化，富含蛋白质、维生素和矿物质的食物是有益的。正常体重且没有慢性病的人，贴点小秋膘增加必需的营养是可以的，但也需要把握尺度，不能超重。超重肥胖、高血压、高血脂、高血糖等慢性病人群则不应该贴秋膘，以免增加健康负担。
1合理饮食
“贴秋膘”不光是要吃肉，还要注意饮食结构和营养均衡。除了肉类，还要注意果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等的摄入。在肉类里面，除了瘦猪肉，牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉，也都可以少量食用。苹果、梨、石榴、柑橘等美味的水果都是在秋季丰收，老年人都可以适量食用。
2保证身体活动
夏秋季节交替时候，老年人依然需要保证身体活动，可以选择难度小、安全性高的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。每天保持1至2次户外锻炼，每次约1小时，轻微出汗即可。
3及时饮水
秋天天气干燥，充足合理饮水对健康至关重要，尤其老年人的身体代谢速度减缓，渴觉相较年轻时变得更不明显，体内水分储备减少，易出现脱水的情况，因此更需要主动饮水，而不是等到口渴才喝水，可以根据天气、身体状况设置定时饮水提醒。建议老年人在外出散步或进行其他活动时，携带水杯随时补充水分。
4注意健康防护
立秋之后，血压波动会更大，老年人心脏系统将面临一定的挑战。因此，有心血管病的老年人，要更加重视心血管病的预防和危险因素的控制，要保持健康的生活方式，包括健康的饮食、适量运动、充足睡眠，不吸烟，限制喝酒，不要久坐等。还要严格遵医嘱，规律用药，定时复查，把血压、血脂、血糖都控制到理想的水平，为应对温度更低的冬天做好准备。
