你有没有过这种体验，一天三顿饭，吃完就有一股困意席卷而来，哈欠连天，挡都挡不住……“不眯瞪一会真不行”，可前一天晚上明明睡得很好啊……有些人会觉得“岁数大了，精神不济”，有的人会说“吃多了，消化不动才会犯困”，这些说法靠谱吗？吃饱了犯困是正常现象吗？
“晕饭”是因为肠胃消化
导致供血不足吗
专家介绍，对多数人来说，“吃饱犯困”是正常的生理现象，这是由于进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制发生变化所导致的。
1.餐后血糖升高
一顿饭如果摄入较多的精制碳水，如白米饭、馒头、包子等，易导致血糖快速上升，引发困倦。
2.血清素水平上升
碳水化合物会帮助脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑活动受到暂时的抑制，人就变得昏昏欲睡。
3.副交感神经兴奋
食物刺激，还会让人体副交感神经相对亢奋，帮助身体增强消化功能，同时会导致血压下降、心率减慢、呼吸减慢，这往往会引发困倦。
饭后昏昏欲睡
要警惕哪些疾病
1.糖尿病-糖尿病患者
糖尿病人的胰岛素分泌不足，容易导致吃完饭后血糖“失控”，比常人更容易犯困、想睡觉。
2.低血压-易发人群：老年人
餐后低血压是老年人特有的一种疾病，除了饭后困，还可能伴有一些头晕、虚弱、嗜睡的表现。如发生此类症状的老年人可以在餐前先量一下血压，餐后半小时和1小时再各量一次血压，存在以下情况之一，均为餐后低血压：
✅收缩压（高压）下降20毫米汞柱；
✅收缩压由餐前≥100毫米汞柱下降至餐后<90毫米汞柱；
✅或餐后血压轻微降低，但伴随头晕、乏力。
3.甲状腺功能减退-“甲减”患者
甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，主要症状为表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情提不起兴趣、经常疲倦犯困，且饭后尤为明显。
4.心血管疾病-冠心病、心力衰竭患者
如果饭后经常犯困，而且还伴随头晕、胸闷、心慌等症状，而在适当休息后，情况有所好转，应考虑是否有心血管方面的疾病，这种症状往往在运动、收拾家务或吃饭后加重。
